Vulnérabilité vs Insécurités: Lâcher les Défenses

C’est comme un trapéziste sans filet de sécurité.

Tu es exposé, mais le potentiel de connexion et de croissance est immense.

Ça me fait réfléchir…

Quelle est la fine ligne entre vulnérabilité et insécurité?

Je vois souvent des clients lutter avec cet équilibre délicat. On vante la vulnérabilité comme la clé de connexions profondes et signifiantes. Mais à partir de quand l’ouverture se transforme-t-elle en vitrine de nos insécurités?

La vulnérabilité consiste à montrer son moi authentique, avec ses imperfections. C’est admettre qu’on n’a pas toutes les réponses, prendre des risques émotionnels et accepter l’incertitude. Selon la Dre Brené Brown, la vulnérabilité est le berceau de l’innovation, de la créativité et du changement. C’est le courage de se présenter quand on ne peut pas contrôler l’issue.

À l’inverse, les insécurités sont ces doutes et peurs persistants qui sapent notre estime de soi. Lorsque nous laissons les insécurités guider nos actions, nous érigeons souvent des murs ou des défenses pour nous protéger d’un jugement ou d’un rejet perçu. Ces défenses peuvent nous préserver d’un mal immédiat, mais elles nous isolent aussi, empêchant une véritable connexion.

La science a montré que les personnes qui embrassent la vulnérabilité tendent à avoir une estime de soi plus élevée et des relations plus satisfaisantes. À l’inverse, celles qui fonctionnent depuis un lieu d’insécurité luttent plus souvent avec l’anxiété et la solitude.

Prenons l’exemple d’une personne qui recherche constamment la validation de son partenaire. Son insécurité peut l’amener à cacher ses véritables sentiments ou à porter un masque. Ce mécanisme de défense crée une barrière qui rend l’intimité authentique difficile. En revanche, si elle s’autorise à être vulnérable et exprime ouvertement ses peurs et ses besoins, cela peut favoriser une compréhension et une proximité plus profondes.

Autre exemple: quelqu’un qui évite les situations sociales par crainte d’être jugé. Cette posture défensive naît de l’insécurité. Mais en entrant dans la vulnérabilité et en reconnaissant son anxiété, il peut découvrir que les autres sont plus soutenants et compréhensifs qu’il ne l’imaginait.

En consultation, j’encourage souvent les clients à embrasser la vulnérabilité tout en apprivoisant leurs insécurités. Il s’agit de reconnaître que se sentir exposé fait partie de la connexion humaine, et qu’il est normal d’admettre quand on a peur ou qu’on est incertain.

Alors, comment pratiquer la vulnérabilité sans sombrer dans l’insécurité? Commencez par être honnête avec vous-même au sujet de vos peurs. Partagez vos pensées et vos émotions avec des personnes de confiance qui vous soutiennent. Rappelez-vous: la vulnérabilité est une force, pas une faiblesse.

Et si le geste le plus courageux était de nous laisser voir, vraiment voir, sans l’armure?