Tu n’as pas Changé D’humeur, tu as Changé de Mode

Je n’ai pas mauvais caractère, j’ai juste une réaction rapide à la connerie.

Ça me fait réfléchir...

L’autre jour, en marchant, j’ai été frappé par l’air maussade de presque tout le monde. Entre les mines renfrognées et les gestes d’agacement, on sentait bien que l’humeur collective n’était pas au beau fixe. Et puis j’ai réalisé: peut‑être que le problème n’est pas l’humeur. Peut‑être que c’est le mode.

On nous répète souvent qu’il faut être de bonne humeur, qu’une attitude positive peut tout changer. Mais si nous regardions les choses à l’envers? Et si, au lieu d’essayer de changer notre humeur, nous changions notre mode?

Je peux témoigner que l’humeur et le mode sont profondément interconnectés.

Réfléchis‑y: notre humeur reflète nos émotions, notre état d’esprit du moment. Elle peut être influencée par des facteurs externes (la météo, les nouvelles…) ou internes (nos pensées, nos ressentis).

En revanche, notre mode est la manifestation comportementale de notre humeur, c’est la manière dont nous choisissons d’agir et d’interagir avec le monde. Notre mode, c’est notre façon d’aborder la vie, la façon dont nous nous présentons au monde. C’est notre attitude, notre perspective, notre énergie. Et là, nous avons une prise: nous pouvons décider d’adopter un mode positif, proactif et productif, même quand notre humeur n’est pas au top. Nous pouvons passer du mode victime au mode vainqueur, du mode râleur au mode créateur, du mode consommateur au mode contributeur.

Fait intéressant: le mode peut, à son tour, influencer l’humeur. Par exemple, des recherches montrent que s’engager dans des comportements positifs: faire de l’exercice, socialiser, faire du bénévolat, peut améliorer l’humeur. À l’inverse, des comportements négatifs: s’isoler, procrastiner, consommer des substances, tendent à l’aggraver.

Donc, si nous voulons améliorer notre humeur, concentrons‑nous sur le changement de mode. Cela implique de poser des actes intentionnels vers des attitudes et des comportements positifs, même quand l’humeur est basse. Cela veut dire être proactif plutôt que réactif, et choisir d’aborder la vie avec un état d’esprit de croissance plutôt que figé.

Une façon de changer de mode consiste à pratiquer la pleine conscience. La mindfulness nous rend plus conscients de nos pensées et émotions, et nous apprend à les observer sans jugement. En la pratiquant, nous devenons plus à l’écoute de notre mode, et plus intentionnels dans la manière dont nous nous présentons au monde.

Une autre façon est de recourir à la restructuration cognitive. Il s’agit d’identifier et de contester les pensées et croyances négatives, pour les remplacer par des idées plus positives et réalistes. En changeant nos pensées, nous pouvons changer notre mode et, au final, améliorer notre humeur.

Alors, la prochaine fois que tu te surprends de mauvaise humeur, rappelle‑toi que tu as le pouvoir de changer ton mode. En choisissant délibérément des comportements et attitudes positifs, en pratiquant la pleine conscience et la restructuration cognitive, tu peux améliorer ton humeur et transformer ta vie.

N’essaie pas de te forcer à être heureux. Essaie plutôt de changer de mode. Demande‑toi: dans quel mode suis‑je en ce moment? Me sert‑il? Sinon, comment puis‑je le faire évoluer?

Peut‑être as‑tu besoin de passer d’un mode “plainte” à un mode “gratitude”. Ou d’un mode “stagnation” à un mode “croissance”. Ou encore d’un mode “isolement” à un mode “connexion”. Quoi que ce soit, souviens‑toi que tu peux changer de mode à tout moment, dans n’importe quelle situation.

Et qui sait? En changeant de mode, tu finiras peut‑être par changer aussi ton humeur. Comme on dit, “fake it ’til you make it”. Sauf qu’ici, il ne s’agit pas de faire semblant: il s’agit de choisir de te présenter au monde avec intention, sens et positivité. Alors, change de mode, et observe le monde autour de toi se transformer à son tour.