Si tu Veux Lancer ta Journée, Mets ton Corps en Mouvement

C’est comme faire démarrer une voiture par un matin froid. Le moteur tourne lentement au début, mais une fois lancé, tu es prêt à prendre la route.

Ça me fait réfléchir…

Je me suis demandée: et si la clé d’une journée productive se cachait dans le simple fait de mettre notre corps en mouvement?

Je pense à ces matins où sortir du lit semble herculéen. Ces jours où la liste de tâches ressemble à l’Everest, et où l’on veut juste repousser l’alarme et se cacher sous la couette. Et si, pourtant, le secret pour conquérir la journée commençait par un geste simple: faire bouger son corps?

Corps et esprit sont indissociables. Bouger stimule le cerveau, libère des endorphines et dissipe l’inertie. C’est comme relancer une voiture restée trop longtemps au garage. Une marche rapide, dix minutes de yoga, ou même danser dans son salon peuvent transformer un esprit engourdi en énergie nette.

La science le confirme: l’activité physique augmente dopamine et sérotonine, améliorant humeur et fonctions cognitives. Des travaux montrent que même une activité légère, comme la marche, peut augmenter l’énergie et réduire la fatigue. Le mouvement régulier améliore aussi le sommeil, ce qui renforce la vigilance et la productivité le jour.

Ajoutons la méthode 5‑4‑3‑2‑1 de Mel Robbins: quand l’inertie te retient, compte à rebours et bouge. Ce simple décompte coupe l’hésitation et déclenche l’action, se lever, commencer l’entraînement, attaquer la première tâche.

Une amie sujette à la léthargie matinale a commencé par un court jogging. Pas pour un marathon, mais pour signaler au cerveau: “on démarre”. En quelques semaines, plus d’énergie, plus de focus. Une autre, frappée par le creux de l’après‑midi, a troqué le café contre quelques étirements: quelques minutes, et la concentration revenait.

Je recommande d’intégrer le mouvement comme un “boost” naturel. Pas besoin d’intensité ni de longues séances: de petites bouffées d’activité suffisent. Le mouvement réduit le stress, améliore le sommeil et renforce le bien‑être.

Comment en faire une habitude? Commence petit. Choisis une activité que tu apprécies: marche du matin, mini séance guidée, quelques postures de yoga. Rends‑la non négociable, comme te brosser les dents ou prendre ton café.

En mettant le corps en route, on prépare une journée d’énergie, de clarté et de productivité.

Et en nouant mes lacets pour une marche du soir, je ne peux m’empêcher de me demander: et si le secret d’une grande journée tenait vraiment à ce premier pas?