La Faim Est Le Premier Élément De L’autodiscipline

Si vous maîtrisez votre alimentation et votre consommation de boissons, vous pouvez maîtriser tout le reste?

Ça me fait réfléchir...

Soyons honnêtes : l’autodiscipline, ça semble génial… jusqu’à ce qu’on se retrouve face à un pot de Ben & Jerry’s à minuit. Mais voici le secret : l’autodiscipline commence par les bases, par la faim. Si vous pouvez contrôler ce que vous mangez et buvez, vous pouvez tout contrôler. Non, vraiment.

Prenons Emily, par exemple. Elle est venue me voir, frustrée par sa carrière, ses relations et, surprise, ses habitudes alimentaires. À chaque journée difficile au travail, elle se retrouvait à attraper un paquet de chips, puis quelques biscuits, puis… vous voyez le tableau. Elle avait l’impression de perdre le contrôle. « Je n’arrive tout simplement pas à m’arrêter, » disait-elle, exaspérée. C’est comme si… la nourriture avait une emprise sur moi, a-t-elle avoué. En en discutant, nous avons réalisé quelque chose d’important : son manque de contrôle sur ses choix alimentaires déteignait sur tous les autres aspects de sa vie. Elle ne contrôlait pas son alimentation, et du coup, elle ne contrôlait ni ses émotions, ni sa productivité, ni même sa façon de réagir au stress. Si elle ne pouvait pas gérer sa faim, comment pouvait-elle gérer le reste ?

Et puis il y a Ben, passionné de développement personnel. Il passait des heures à la salle de sport, méditait pour y voir plus clair, travaillait sur son entreprise… mais côté alimentation, c’était l’anarchie. Petit-déjeuner ? Sauté. Déjeuner ? Ce qu’il y a de plus simple. Dîner ? On verra ce qu’il y a dans le frigo. Ben s’est rendu compte que son manque de régularité alimentaire créait un effet de chaos dans sa vie. Il avait beau maîtriser ses habitudes dans d’autres domaines, son absence de discipline à table sabotait sa concentration et son énergie. « C’est comme si je tournais constamment à vide, » disait-il. Et ce manque de carburant ne concernait pas que la nourriture, mais aussi son énergie, ses émotions et sa motivation.

Et voici le truc : la science le confirme. Des études montrent que la régularité dans nos choix alimentaires active le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la prise de décision. Chaque fois que vous choisissez une collation saine au lieu de craquer pour un deuxième donut, vous musclez littéralement votre volonté. C’est comme une séance de jambes pour votre cerveau, mais sans les squats. Qui aurait cru que refuser une barre chocolatée pouvait être un entraînement ?

Alors, qu’est-ce que ça veut dire ? Si vous arrivez à dompter vos envies, vous pouvez dompter votre carrière, vos émotions, votre vie. Ce n’est pas seulement une question de nourriture, c’est une question de pouvoir de décision. Chaque bouchée à laquelle vous renoncez est une petite victoire. Chaque repas équilibré est un moment de respect envers vous-même.

Et peut-être que le premier pas pour reprendre le contrôle sur vos pensées chaotiques, votre énergie dispersée et vos habitudes de procrastination, c’est de gérer votre faim. Maîtrisez vos envies, et soudain, vous ne contrôlez plus seulement vos repas, mais tout le reste.

Alors, la prochaine fois que vous vous surprenez à chercher un snack sous le coup du stress, faites une pause. Demandez-vous : de quoi ai-je vraiment faim ? Contrôlez ce que vous laissez entrer dans votre corps, et qui sait, peut-être que tout le reste s’alignera.