Arrêtez de Donner un Sens à Chaque Sentiment

Tous les sentiments n'ont pas besoin d'une thèse.

Cela me fait réfléchir...

Il y a une tendance dans les cercles de thérapie qui revient sans cesse, et je suis là pour la dénoncer : arrêtez de donner un sens à chaque sentiment.

Maintenant, avant de m’accuser d’être un thérapeute sans cœur, écoutez-moi. Je suis tout à fait pour valider les émotions, jusqu’à la dernière. La colère, la tristesse, la confusion, la joie, et même le mystérieux sentiment de « bof » méritent de l’attention. Mais voici le hic : toutes les émotions n’ont pas besoin de s’accompagner d’une crise existentielle complète ou d’une analyse de dix pages.

Prenez Emma, par exemple. Elle venait me voir après une rupture particulièrement difficile, et chaque fois que je lui demandais comment elle se sentait, elle se lançait dans une analyse approfondie. « Je me sens seule, mais peut-être que ça veut dire que je ne suis pas assez bien. Ou peut-être que je ne suis tout simplement pas faite pour être aimée. Oh, et est-ce normal de se sentir soulagée ? Ou est-ce que je me mens à moi-même ? »

Et ainsi de suite.

C’était comme si chaque vague émotionnelle devait être disséquée avec la précision d’un neurochirurgien, comme si chaque sentiment était un message profond de l’univers. Et bien que j’apprécie le dévouement d’Emma à l’introspection, je ne pouvais m’empêcher de me demander : et si elle n’avait pas besoin de trouver une raison cosmique derrière chaque émotion ?

Alors, je lui ai dit doucement : « Emma, parfois, tes sentiments sont juste des sentiments. Ils n’ont pas besoin d’être analysés à mort. Tu as le droit de te sentir triste, mais tu n’as pas besoin de passer des heures à essayer de comprendre pourquoi. Parfois, tes sentiments sont juste… toi qui es humaine. »

C’est comme ça : nous vivons dans une culture où chaque sentiment semble exiger une explication. Vous vous sentez triste ? Il y a probablement un traumatisme d’enfance profond à déballer. Vous vous sentez en colère ? Cherchons la cause cachée de cette rage. Mais la vérité, c’est que les émotions ne sont pas toujours des énigmes à résoudre. Parfois, c’est juste la façon dont notre cerveau réagit au monde qui nous entoure. Pas besoin de les entraîner dans un débat philosophique à chaque fois.

En fait, il y a des preuves scientifiques à l’appui. Quand on donne trop de sens à chaque émotion, on crée en réalité plus de stress. Le cerveau ne peut s’empêcher de tourner en rond, d’analyser pourquoi on ressent ce qu’on ressent, et cela ne fait qu’intensifier l’expérience émotionnelle. En bref, suranalyser nos émotions les amplifie souvent au lieu d’apporter de la clarté.

J’avais un autre client, Mark, qui était convaincu que chaque sentiment d’irritabilité signifiait qu’il était au bord de la dépression nerveuse. Il s’agaçait légèrement contre un conducteur lent, et au moment où il arrivait à destination, il était en train de catastrophiser sur sa « santé mentale défaillante ». Ça vous dit quelque chose ?

Après avoir travaillé ensemble, Mark a appris que parfois, un peu d’irritabilité, c’est juste ça : de l’irritabilité. Ce n’est pas forcément le signe d’un problème plus important ; parfois, on est juste frustré par un conducteur lent. Et c’est normal.

Nous devons cesser d’attribuer une signification existentielle à chaque émotion qui croise notre chemin. Vos sentiments n’ont pas toujours à signifier quelque chose de plus profond que ce qu’ils sont. Parfois, une mauvaise humeur est juste une mauvaise humeur, et un moment de joie est juste un moment de joie. C’est normal de ne pas savoir exactement pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez.

Et peut-être qu’en lâchant prise sur le besoin de suranalyser chaque sentiment, nous pouvons nous libérer de la pression constante de chercher un sens. Nous pouvons juste ressentir, sans le bagage émotionnel d’essayer de décoder chaque sensation. Il ne s’agit pas d’être insensible à vos émotions ; il s’agit de les accepter sans transformer chaque sentiment en une crise existentielle.

Alors, la prochaine fois que vous vous surprendrez à vous lancer dans une analyse approfondie de la raison pour laquelle vous vous sentez d’une certaine manière, prenez du recul. Rappelez-vous, tous les sentiments n’ont pas besoin d’une histoire. Parfois, l’explication la plus simple est la meilleure : vous ressentez juste ce que vous ressentez.

Et devinez quoi ? C’est parfaitement suffisant.